Анна Пичугина
Психолог, сексолог

Обо мне

Я практикую с 2021 года — очно в Москве или онлайн с клиентами по всему миру.

В основе моей работы лежит гештальт-терапия, которая учит замечать свои чувства, сигналы тела и паттерны в отношениях в данный момент вашей жизни. Для работы с тревогой, руминациями и привычками я подключаю структурированные протоколы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), терапии принятия и ответственности (ACT) и CFT.

В первую очередь я опираюсь на гуманистический подход. В терапии для меня важно создать место, где можно наконец выдохнуть и перестать защищаться. Без оценок, стыда и универсальных советов о том, как правильно жить. Я могу помочь вам разобраться в механизмах ваших реакций, вернуть связь со своими желаниями и найти устойчивые опоры, а также выстроить устойчивый контакт с собой, телом и другими.

Особый профессиональный интерес для меня — помогать человеку находить свой собственный способ жить. Не "правильный", не одобренный окружением, а подлинный. Отделять свои настоящие желания от чужих ожиданий бывает страшно, но именно там начинается свобода быть собой — в профессии, творчестве, теле и отношениях.

Еще одна важная область моей практики — сексуальность, телесность и интимность в паре. Я создаю безопасное, свободное от табу пространство для разговора о влечении, сложностях в сексе, границах и несовпадении желаний — обо всем том, о чем в обычной жизни часто молчат из-за неловкости или страха осуждения.

Выпускница факультета психологии МГУ им. М. В. Ломоносова
Эксперт Лаборатории нейронаук и поведения человека Сбера
300+ часов личной терапии и регулярная супервизия практики

Список научных публикаций
Телеграм-канал.

С чем я работаю:

Эмоциональные состояния и кризисы
— Тревога, страх неопределенности
— Апатия, утрата смыслов
— Сложные жизненные выборы и адаптация к переменам
— Эмоциональная реактивность и неустойчивость
— Депрессия, БАР 2 типа, тревожные расстройства, расстройства личности

Отношения и сексуальность
— Снижение сексуального влечения, несовпадение темпераментов в паре
— Стыд, тревога ожидания неудачи, сложности с получением удовольствия
— Кризисы в отношениях, измены, эмоциональная зависимость
— Неумение открыто говорить о потребностях

Отношения с собой и телом
— Синдром самозванца, жесткий внутренний критик, перфекционизм и низкая самооценка
— Самопредъявление, проявленность и публичность
— Расстройства пищевого поведения: компульсивное переедание, приступообразное переедание, булимия
— Недовольство внешностью, дисморфофобия, постоянный контроль веса и стыд за тело

С кем/чем я НЕ работаю:

— с людьми младше 18 лет;
— с алкогольной и наркотической зависимостью;
— с людьми, имеющими диагноз шизофрения, нарушения психики вследствие органических поражений мозга.

Образование

Основное:

2014-2021 — МГУ имени М. В. Ломоносова, факультет психологии, специализация «Общая психология».
2016-2017 — Tohoku University (Япония), годовая научная стажировка в лаборатории когнитивной психологии.

Дополнительное:

2017-2021 — Московский Гештальт Институт (I и II ступени, гештальт-терапевт).
2023 — «Терапия расстройств пищевого поведения: современный подход (CBT, ACT, CFT)», проект «Чистые Когниции».
2024-2026 — «Клинический подход в гештальт-терапии», Московский Гештальт Институт.
2024-2026 — «Консультант в сфере сексуальных отношений», «Психодемия»..
Участие в интенсивах и конференциях в области психологического консультирования и психотерапии.
Более 300 часов личной и групповой терапии, регулярная супервизия.